Biota bakteryjna zapewnia nam długie życie. Brak bioty bakteryjnej powoduje naszą szybką śmierć. Warto więc dbać o żyjącą w naszych jelitach biotę bakteryjną, bo w ten sposób dbamy o swoje życie. Pomagają w tym probiotyki, prebiotyki i synbiotyki.
Flora bakteryjna czy biota bakteryjna
Żyjące w naszych jelitach pożyteczne bakterie określano kiedyś florą bakteryjną. Obecnie, choć nadal spotyka się to stwierdzenie, prawidłowa nazwa brzmi biota bakteryjna. Wynika to z faktu, iż dawniej bakterie, protisty i grzyby zaliczano do roślin, a rośliny definiuje się jako florę, z kolei teraz wszystkie one stanowią osobne królestwa świata organicznego.
Bakterie oraz grzyby nie tak straszne jak się je maluje
Bakterie oraz grzyby nie cieszą się najlepszą reputacją. Wszystko przez to, że wiele z nich powoduje różnego rodzaju schorzenia i choroby. Nie wolno jednak zapominać, że występują wśród nich osobniki, które pomagają nam w życiu. Za przykład służą chociażby bakterie egzystujące w naszych jelitach.
Biota bakteryjna przewodu pokarmowego
W przewodzie pokarmowych, a ściślej w jelitach, żyją bakterie, które otrzymują od nas środowisko do życia, a same zapewniają nam lepsze funkcjonowanie. W biocie bakteryjnej jelit występują głównie szczepy bakterii bacteroides, bifidobacterium oraz lactobacillus. Powodują one, że zwiększa się stopień wykorzystania składników produktów żywnościowych, hamuje się rozwój patogenów oraz szkodliwych bakterii i grzybów, syntezują się witaminy, a także następuje immunomodulacja, czyli proces stymulacji układu odpornościowego.
Biotyki kontra antybiotyki
Występują substancje, które pomagają w budowaniu oraz niszczeniu bioty bakteryjnej. Antybiotyki działają na bakterie wyniszczająco – stosuje się je więc przy różnych infekcjach. Problem w tym, że niszczą one zarówno szkodliwe bakterie, jak też bakterie pożyteczne. Efektem czego przy terapii antybiotykiem trzeba zastosować jednoczesną terapię biotykiem, choć tego rodzaju terapię można właściwie stosować prewencyjnie w każdej sytuacji. Biotyki działają na bakterie budująco – stosuje się więc je chociażby przy niskiej odporności. Wśród biotyków wylicza się probiotyki, prebiotyki i synbiotyki. Probiotyki zawierają żywe kultury bakterii, prebiotyki zawierają substancje stymulujące rozwój żywych kultur bakterii, z kolei synbiotyki stanowią syntezę probiotyków i prebiotyków zawierającą żywe kultury bakterii i substancje stymulujące ich rozwój.
Występowanie probiotyków, prebiotyków oraz synbiotyków
Probiotyki, prebiotyki oraz synbiotyki występują w postaci tabletek jako suplementy diety, aczkolwiek o wiele lepiej przyjmować je w naturalnych produktach spożywczych. W tym celu należy spożywać wszelkiego rodzaju kiszonki jak kiszoną kapustę, kiszone ogórki, czy kiszone buraczki. Ponadto trzeba spożywać jogurty, w których kryją się liczne pożyteczne bakterie. Oprócz tradycyjnych jogurtów, warto wypróbować Jogurt L+ występujący jako proszek do rozrabiania z mlekiem.